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La dieta durante l'allattamento.

La giusta dieta per un latte ottimale

Le necessità caloriche della donna durante l'allattamento, sono logicamente superiori a quelle di una donna nel periodo della gravidanza, essendo la produzione di latte più impegnativa della stessa gravidanza.

Il costo enegetico aggiuntivo è valutato tra le 500/560 Kcal al giorno fino al sesto mese che viene in parte compensato dall'utilizzazione delle riserve di grasso accumulate durante il periodo della gravidanza.

Ci sono cibi preferibilmente da evitare a causa del loro sapore forte che può modificare il sapore del latte: cipolle, aglio, melanzane, crauti, spezie, mandorle amare, selvaggina, peperoncino, carciofi, cavoli, asparagi.

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